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Techniques du Kihon

 

Les techniques de base

 

Les kihon sont des séries de mouvements répétés seul. Le professeur montre un mouvement précis et le fait répéter d'un bout à l'autre du tatami. Ces techniques sont des attaques aussi bien que des blocages avec contre-attaques. C'est l'occasion pour les débutants d'apprendre les techniques de base, et pour les initiés d'améliorer leur aptitude à exécuter correctement et avec force la technique. Cette étape de l'entrainement prépare en fait la suivante, le kumite (combat).

Il faut commencer les techniques par le côter droit, donc il faut placer le côté gauche devant pour la préparation. 

Les comptes: De 1 à 6, le 6e avec kiai pour ensuite faire de 20 à 30 comptes avec Kiai.

 

Position : Migi sanchin dachi

Seiken chudan tsuki

Seiken jodan tsuki

Uraken shomen uchi

Uraken sayu uchi

Uraken hizo uchi

Uraken mawashi uchi

Seiken ago uchi

 

Position : Kiba dachi

Seiken shita tsuki

Hiji jodan ate 

 

Position : Hidari sanchin dachi

Jodan uke

Chudan soto uke

Chudan uchi uke

Gedan Barai

Chudan uchi uke gedan barai

 

Position : Migi sanchin dachi

Shuto gammen uchi

Shuto sakotsu uchi

Shuto sakotsu uchi komi

Shuto uchi uchi

Shuto hizo uchi

 

Position : Zenkutsu dachi

Mae keage


Position : Heiko dachi

Uchi mawashi geri

Soto mawashi geri

Hiza geri

Kin geri

Mae geri

Sokuto yoko keage

Sokuto yoko geri

Sokuto kansetsu geri

Ushiro geri

Mawashi geri

 

Position : Zenkutsu dachi

Enkei gyaku tsuki

Renkaku (en avançant : mae geri, yoko geri, ushiro geri, chudan uchi uke, chudan gyaku tsuki)